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正序
内容简介
个体差异是导致同样睡眠时长，人们出现不同状态的重要因素之一。有些人天生是"早起型"，早上容易醒来并感到精神焕发，而另一些人则是"夜猫子"，晚上才能更加精力充沛。这是因为每个人的生物钟和体内时钟的差异所致。了解自己的生物节律，并根据个人习惯和身体需求调整睡眠时间，有助于提高睡眠质量。
个体差异是导致同样睡眠时长，人们出现不同状态的重要因素之一。有些人天生是"早起型"，早上容易醒来并感到精神焕发，而另一些人则是"夜猫子"，晚上才能更加精力充沛。这是因为每个人的生物钟和体内时钟的差异所致。了解自己的生物节律，并根据个人习惯和身体需求调整睡眠时间，有助于提高睡眠质量。